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吃早餐的3个误区 上班族早餐这样吃才健康

来源:湘雅二医院体检中心 日期:2020-07-09 14:05 点击:

早餐是三餐中很重要的一餐,经过一夜的空腹,终于迎来新的能量补充。但是很多人对早餐其实很不重视,要么不吃,要么很晚吃,随便吃,边走边走,这都是不对的。吃早餐的3个误区!上班族早餐这样吃才健康!

上班族早餐这样吃才健康

超过9点吃早餐?

早餐吃得太早就会干扰胃肠的休息,所以早餐建议在起床后20-30分钟后吃适合。

此外,早餐与中餐间隔4-5小时为好,给肠胃一个消化休息的过程,因为早餐不要超过9点才吃。

用非主食代替早餐?

早餐脾胃、脏器都处于困顿呆滞,人的胃口还没有打开。故早餐不适宜进食油炸、干硬、刺激性大的食物,否则会容易导致消化不良。

边走边吃?

食物消化时,胃部需要大量血液促进消化,走路的时候血液分散为四肢提供能量,造成胃部供血不足,此外,边走边吃容易让食物粘到路边的灰尘、细菌。

长期下来就会造成慢性浅表胃炎,消化不良,如果走路过急,还会引发阑尾炎。

上班族早餐这样吃,才比较健康!

营养师一致认为:早餐不要吃太多油腻的食物,上班族早餐可以喝低脂牛奶或脱脂牛奶,以减少一天的脂肪总摄取量。

烧饼、油条、蛋饼、萝卜糕、煎饺等,都有油脂偏高的问题,一星期食用不宜超过一次,同时当天下午、晚餐尽量清淡,不要再吃同类食物。

吃早餐的3个误区!上班族早餐这样吃才健康!早餐的学问大有讲究,希望通过今天的分享,能让大家比较中世纪早餐。

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