欢迎到湖南长沙中南大学湘雅二医院体检中心预约挂号!

加入收藏设为首页 网站地图

中年时期健康养生要注意什么 中年少做5件伤命事

来源:湘雅二医院体检中心 日期:2020-07-11 11:01 点击:

中年时期这个年龄段的身体新陈代谢开始缓慢,脏器功能老化速度会增快。这个时期如果保养不当,不仅疾病缠身也为生命埋下隐患。所以中年时期健康养生要注意什么?中年少做5件伤命事!

中年时期健康养生要注意什么

中年少做5件伤命事

1、挨饿

很多人忙起来可以长时间连一口水都顾不上喝,甚至三餐不规律,长期下去会导致水分、营养缺乏,引起胃溃疡。

2、熬夜

人到中年,由于工作任务繁重,特别是从事各类脑力劳动的人,工作压力大,生活上长期熬夜,就可能引起因神经系统过度紧张,而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病、早衰等。

此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

3、运动过量

适当的体育锻炼可增强体质,有益身心健康。但是过量运动反而对健康不好。

过度的运动量还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,造成不好的影响。

4、拖延病痛

不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病。

5、玩乐伤神

轻松、健康、适度的娱乐活动,可以调节人的神经。但玩乐过度,比如熬夜上网、连夜搓麻都会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。

45岁后多喝这2种水

1、淡茶水

茶含有抗氧化的营养物质,还可以清除人体的自由基,含有大量的维生素及氨基酸,促进血液循环、缓解油腻。但是需要注意的是,要喝淡茶水。

2、温开水

温白开一直都是人类比较好的饮水选择,补充水分、稀释血液、“冲洗”细胞、帮助代谢等等,都有着很重要的作用。

45岁后要少吃这3物

1、腌制食物

腌制的食物风味十足,但是这类食物,对于45-60岁的人来说,这种食物会增加肝肾脏的负担,还容易引发高血压、高尿酸等问题。

2、油炸食物

油炸的食物,首先是易上火,其次是高脂肪,这类食物尽量少吃。因为,它们除了易于导致肥胖外,还是导致三高元凶。

3、霉变食物

很多中老年人节俭,但霉变的食物真的不能吃,就算只霉变局部也不能吃,可能潜伏有大量的黄曲霉素,对于人体是有害的,轻则食物中毒,重则导致癌症。

中年时期健康养生要注意什么?中年少做5件伤命事!在45-59岁的长寿黄金期,平时要多注意养生的问题,看似简单的养生,其中蕴含了很多人长寿的秘密,特别是在饮食吃喝的细节方面,都是在给身体的一种考验!

说明:网站部分图片和文章内容来源网络,如有违规或虚假信息请及时联系。
把您的问题提交进行分析
姓名: 电话: 性别:
病因:
24小时预约热线

0731-89606548

周一至周五,周六上午

7:40-12:00,15:00-17:00

今日预约成功
  • 唐小姐(全身体检)1分钟前
  • 林先生(男性体检)1小时前
  • 张先生(全身体检)1小时5分钟前
  • 陈小姐(全身体检)2小时前
  • 王小姐(老年体检)33分钟前
  • 李小姐(全身体检)25分钟前
  • 赵先生(老年体检)22分钟前
  • 万先生(男性体检)10分钟前
  • 付小姐(孕前体检)4分钟前
  • 向小姐(女性体检)3分钟前
  • 关注&预约
    湘雅健康
  • QQ预约

  • 体检预约

  • 湘雅二医院手机站二维码