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关节炎不再是老年人的专利 怎么预防关节炎

来源:湘雅二医院体检中心 日期:2020-10-10 12:22 点击:

10月12日是世界关节炎日,提起关节炎,中国人患关节炎的情况远比想象中严重:平均每10人就有1人患病!可怕的是,关节炎的致残率非常高。关节炎不再是老年人的专利!怎么预防关节炎?

关节炎不再是老年人的专利

关节炎不再是老年人的专利!

关节炎并不是老年人的专利,近几年年轻人的患关节炎逐渐增多,这主要是由于不良生活方式导致的。肥胖、关节的损伤和过度使用、长期伏案工作等因素都会导致关节炎。“有车一族”、爱穿高跟鞋女士、运动爱好者等中青年人群也容易患上该疾病。

一般关节炎早期疼痛并不明显, 患病关节往往仅表现为酸疼,不适或轻度疼痛,遇天气变化或劳累后,症状可加重,休息后则减轻。事实上,人的关节早期变化在20-30岁就已开始,40-50岁时症状才会出现,然而此时再去医治为时已晚!

怎么远离关节炎

1、合理饮食,避免酸性体质。控制自身饮食结构,避免吃太多酸性食物,加剧酸性体质。碱性食物: 蔬菜、茶叶、水果(高糖水果除外)、豆制品、牛奶等;酸性食物: 肉、蛋、鱼、动物脂肪和植物油、米饭、面食、糖类甜食等。少吃油腻的食物,吃太多油腻的食物,就会增加酮体含量,而过量的酮体会引起代谢失调,强烈地刺激关节;饭后半小时再吃水果比较好,如果马上就吃,同样不利于钙的吸收,要多吃蔬菜水果

2、穿着不当导致关节炎。还是要注意关节的保暖工作,建议爱美女性少穿高跟鞋为妙,不得不穿时,应避免蹲跪或爬楼梯动作。

3、良好居住环境避免关节炎。空气湿度、居住拥挤程度与风湿性关节炎的患病率呈正相关。居住环境太潮湿,人口拥挤有利于链球菌的生长繁殖和播散,如果通风和采光不好的地方对体质不好的人,会增加风湿性关节炎的发病率。

4、合适的运动才能保护关节。运动要掌握适当的方法,如果只是大量的走路也是会损伤腿部!合适的运动和运动量才能保护关节。还要注意不要让膝关节长期保持一种姿势,这样会增加膝关节的负担,导致超负荷关节损伤,从而形成膝关节炎。对于中老年患者来说,外出锻炼可使用膝关节护具,注意保暖。日常生活中要注意避免让关节长期负重、磨损,避免关节的损伤。剧烈运动要少做或不做为好。

5、对于关节损伤要及时医治。关节损伤也会引发关节炎,因此要及时医治。对于中老年人、肥胖超重、长期运动强度大的、重体力劳动者等群体,要注意定期做一下关节相关的检查,及时发现疾病。

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